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こんにちは。自律神経を研究し、治療している黃尙哲院長です。前回の第1回で肛門肥大筋症候群の特徴と診断について説明しましたが、今日は多くの方が気になる役立つ運動方法と私が実際に患者さんに適用している治療原理を詳しく説明します。
排便後の残便感、痔かと思ったら「肛門肥大症候群」？原因と診断法総まとめ – 두근두근韓医院
1.運動をするとかえって痛くなる理由（ケゲル運動の落とし穴）
骨盤底機能障害や膀胱痛症候群の患者さんの中には、すでにケゲル運動を勧められて実践している方も多いですが、ここで必ず押さえておくべきポイントがあります。
- 過緊張が原因の場合：肛門肥大筋症候群は、炎症よりもコアと骨盤周辺の筋肉の過度の緊張が原因である場合がはるかに多いです。
- 逆効果発生：このような状態で筋肉を収縮させるケゲル運動を繰り返すと、筋肉はより緊張し、神経は鋭敏になり、痛みはむしろ悪化します。
実際、治療中にピラティスやウェイトトレーニングのように腹圧を上げたり、筋肉を引き締める動作をした後、症状が再発するケースが頻繁にあります。 そのため、症状があるときは、引き締める運動よりも、散歩などの軽い有酸素運動がより適切です。
2.自宅でできる「骨盤底のリラックス呼吸法」3ステップ
筋肉を引き締めるのではなく、横になった状態でリラックスしてできる3つのリラックス呼吸法をおすすめします。 それぞれ5分ずつゆっくり繰り返してみましょう。
恥骨直腸筋弛緩(排便調節筋)
リラックスして横になり、膝を少し立てます。鼻でゆっくりと息を吸い込み、息を吐きながら、肛門が緩んでいく感覚に集中します。
恥骨尾骨筋の弛緩（膀胱・尿道の調節）
性器と肛門の間、つまり会陰が息を吸うと広がり、吐くとリラックスする感覚を感じてみてください。 敏感になった神経を落ち着かせるのに効果的です。
腸骨尾骨筋の弛緩(尾骨周辺)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・。
息を吸って吐きながら、お尻が全体的に広がることを想像してください。 この過程で、内側に丸まっていた尾骨が自然にリラックスし、接続された脊髄の筋肉まで一緒に解放されます。
3.セルフケアでは不十分な場合は？ 専門的な治療の原則
筋肉の緊張がひどかったり、構造的な変形がある場合は、専門家による評価が必ず必要です。
- 尾骨矯正: 尾骨は脊椎と肛門大腰筋に接続されている重要な構造です。内側にカールした尾骨を優しく弛緩・矯正する手技療法は、神経の鋭敏性を下げるために不可欠です。
- 腸腔血と八療血の役割: 肛門上部(腸腔血)と仙骨部位(八療血)への鍼刺激は、単純な痛みの緩和を超え、脳に弛緩信号を伝達する生体電気刺激の役割を果たし、複合的な鎮痛効果を生み出します。
要点まとめ：これだけは覚えておいてください！
- ケゲル運動禁止：肛門肥大筋症候群の患者にとって、収縮運動はむしろ毒になる可能性があります。
- 腹式呼吸の力：直腸、会陰、尾骨をリラックスさせる呼吸を着実に実践しましょう。
- 尾骨治療が鍵：筋肉と神経の過緊張を解決するには、尾骨周辺の循環を回復させる治療が重要です。
肛門側の不快感は人に言うのも気が引けるし、日常生活で気になり続けるので、心まで疲れてしまいがちです。 しかし、本当に多くの場合、この問題は”大きな病気”ではなく、緊張した筋肉や敏感になった神経が送るシグナルである場合があります もし、痔の治療をしても改善されず、重苦しさ・チクチク感・残便感が繰り返されるのであれば、一人で悩まずに、現在の状態を一度整理してカウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。 なぜこのような感覚が生じるのか」が整理された瞬間、
管理の方向性もぐっと明確になります。
